¿Qué alimentos contienen glutamina?

La glutamina es parte integrante de las proteínas. Así que todos aquellos alimentos que sean especialmente proteicos, contienen glutamina. Especial mención hay que hacer a las carnes: pavo, cerdo, pollo, ternera, etcétera. También en la leche y los productos lácteos (yogures, quesos mejor frescos).

De esta forma, ¿cómo tomar la glutamina y para qué sirve?

La cantidad diaria recomendada de glutamina es entre 10 a 15 g para atletas divididos en 2 o 3 dosis al día, pudiendo ser consumida antes de entrenamiento en conjunto con una fruta o antes de dormir.

Mucha gente se pregunta entonces, ¿cómo se debe tomar la creatina y la glutamina?

La recomendación general para mezclar glutamina y creatina y saber qué dosis debes ingerir puede variar en función de tu peso corporal y del tipo de ejercicio que realices. Por eso, puedes calcular tu dosis mixta a razón de 1 gramo de creatina por cada 10 Kg de peso corporal y 5-10 gramos de glutamina.

No obstante, ¿qué es la glutamina y para qué sirve?

La glutamina es un aminoácido que interviene en la composición de las proteínas que mantienen a las células en buen estado y reparan los tejidos. Nuestro cuerpo es capaz de producirla en pequeñas cantidades, pero es a través de la dieta como suele obtenerse una mayor cantidad.