¿Qué es la Rumiacion mental?

La rumiación, término popularizado por Nolen-Hoeksema, hace referencia a la situación en la cual una persona estresada o deprimida se concentra en pensamientos repetitivos sobre sus síntomas y sus posibles causas y consecuencias de manera pasiva (es decir que no busca soluciones).

Lo que hace preguntarse, ¿cuáles son los pensamientos Rumiativos?

El pensamiento rumiativo es un patrón mental obsesivo en el que una persona oscila entre los distintos aspectos de una cuestión, pasando de un pensamiento a otro sin soluciones. ... Este tipo de pensamiento no nos permite sentir con claridad las cosas.

Pero entonces, ¿cómo sacar los malos pensamientos de la mente?

1. Cambia el lenguaje corporal. ...
2. Habla sobre el tema. ...
3. Intenta vaciar tu mente durante un minuto. ...
4. Cambia el foco de tus pensamientos. ...
5. Se creativo.

Pero, ¿cómo relajar el cerebro para dormir?

1. Respiración profunda. Una de las mejores maneras para relajarse es respirar. ...
2. Savasana o la postura del cadáver. ...
3. La técnica de la respiración 4-7-8. ...
4. Pensamiento reorientado. ...
5. Estiramiento de la cadera. ...
6. Masajes de cabeza y de rostro. ...
7. Llora. ...
8. Masajes con una pelota de tenis.